Risulta essere facile pensare al riscaldamento e al raffreddamento come a una routine, una parte noiosa e inutile dell’allenamento per cui non si ha mai tempo. E se vi dicessimo che possono fare la differenza nel migliorare la performance, riducendo il tasso d’infortuni e aumentando la risposta dei vostri muscoli? Non sono più così noiosi, […]
Come Allenare i Glutei
Se il pensiero di indossare quel vestito elegante che mette troppo in mostra il fondoschiena vi terrorizza, abbiamo 20 fantastiche soluzioni per bruciare ogni vostra paura… insieme al grasso di troppo! Quegli odiosi cuscinetti intorno a cosce e sedere sono duri a morire, e rimettervi a nuovo dalla cintola in giù richiede un lavoro di […]
Come Fare Cardiofitness con un Tapis Roulant
Il cardiofitness è un allenamento che si può svolgere sul tapis roulant. Il fitness cardiovascolare sul tapis roulant è estremamente importante, ma l’utilizzo non corretto di questo tipo di tapis roulant potrebbe dare problemi e fastidi a livello della parte bassa della schiena. Il cardiofitness è un allenamento che eleva il battito cardiaco ad un […]
Come Tonificare le Gambe con lo Squat
L ’umile squat probabilmente è uno degli esercizi più utili che esistano. Fa esercitare la parte inferiore del corpo ed è ottimo per dimagrire, visto che le gambe forti sono un segno di metabolismo veloce, ma, se non effettuato correttamente, può creare problemi a fianchi e schiena. Inserite questi movimenti nella vostra regolare routine in […]
Esercizi per i Glutei con i Pesi
Oggi proponiamo alcuni esercizi per i glutei da fare in casa con i pesi. Squat circolari In piedi con le gambe divaricate, le punte dei piedi rivolte all’esterno e un peso da 3-5 kg per mano, alzate le braccia sopra la testa. Piegate il corpo verso sinistra e abbassatevi piegando il ginocchio sinistro e tenendo […]
Come Tenersi in Forma in Quattro Minuti
Se vi siete fatte in quattro per arrivare a un corpo da urlo, ma vi siete anche concesse nelle ultime settimane troppi sfizi… non temete. Possiamo aiutarvi a tornare sui vostri passi con un allenamento semplice, veloce ed efficace, che vi darà la spinta giusta per rimettervi in carreggiata. Ci sono solo 2 esercizi, e […]