L ’umile squat probabilmente è uno degli esercizi più utili che esistano. Fa esercitare la parte inferiore del corpo ed è ottimo per dimagrire, visto che le gambe forti sono un segno di metabolismo veloce, ma, se non effettuato correttamente, può creare problemi a fianchi e schiena. Inserite questi movimenti nella vostra regolare routine in […]
Come Inserire Commenti in Excel
Se utilizzi spesso Excel, soprattutto le ultime versioni, conoscerai la possibilità di utilizzare i commenti, ovvero l’aggiunta di ulteriori informazioni ad un numero o ad una formula. Non tutti però sanno che è anche possibile personalizzare tali commenti. Vediamo come all’interno della presente guida. La prima cosa in assoluto che devi fare è quella di […]
Esercizi per i Glutei con i Pesi
Oggi proponiamo alcuni esercizi per i glutei da fare in casa con i pesi. Squat circolari In piedi con le gambe divaricate, le punte dei piedi rivolte all’esterno e un peso da 3-5 kg per mano, alzate le braccia sopra la testa. Piegate il corpo verso sinistra e abbassatevi piegando il ginocchio sinistro e tenendo […]
Come Tenersi in Forma in Quattro Minuti
Se vi siete fatte in quattro per arrivare a un corpo da urlo, ma vi siete anche concesse nelle ultime settimane troppi sfizi… non temete. Possiamo aiutarvi a tornare sui vostri passi con un allenamento semplice, veloce ed efficace, che vi darà la spinta giusta per rimettervi in carreggiata. Ci sono solo 2 esercizi, e […]
Come Inserire Grafici in Excel
Per illustrare più efficacemente determinati risultati, per arricchire una relazione e qualsiasi lavoro, i grafici sono utilissimi e molto incisivi. Utilizzando il programma di Excel è possibile crearne velocemente di tipi diversi, attraverso semplici mosse. Accendi il tuo computer e con un doppio clic sull’icona corrispondente avvia il programma di Excel, apri il file che […]
Come Inserire Diagrammi in Word
Il diagramma altro non è che una rappresentazione grafica di alcuni dati, il cui inserimento in una nostra ricerca o compito li rende più ricchi, e anche più concettualmente semplici da capire. Con word è possibile, fra tutte le altre cose, creare un documento che lo contenga. Vediamo come. Per prima cosa bisogna creare un […]